ТРЕНИНГ ОТ АЛЕКСАНДРА ВААЛЬ
МАКРО Я
ТВОЯ СИЛА В СЕКСУАЛЬНОСТИ
Здесь не рассказывают, как жить. Здесь проживают.
ОТНОШЕНИЯ С СОБОЙ · ОТНОШЕНИЯ С ПАРТНЁРОМ · ОТНОШЕНИЯ С ЖИЗНЬЮ
3 дня, которые покажут тебе, как ты на самом деле устроен. Без коучинга. Без «будь в ресурсе». Через тело, дыхание и честный разговор с собой.
До старта тренинга осталось
Узнаёшь себя?
Отношения буксуют
Нет романтики. Или нет отношений. Ты знаешь, что можешь больше - но каждый новый разговор заканчивается одинаково.
Жизнь на автопилоте
Утро - работа - вечер - сон. Ты движешься, но не чувствуешь. Где-то внутри ты забыл, ради чего всё это.
Выгорание, которое не проходит
Ни отпуск, ни новый проект не помогают. Ты устал не физически - ты устал от себя, который притворяется, что всё ок.
Деньги не растут
Работаешь больше - получаешь столько же. Проблема не в навыках. Проблема в состоянии, из которого ты действуешь.
Нет своего круга
Рядом люди, но настоящего контакта нет. Ты хочешь окружение, которое заряжает, а не высасывает.
Внутренний тормоз
Ты знаешь, что делать. Но не делаешь. Страхи, убеждения, привычки - всё это живёт не в голове. Это живёт в теле.
Тело
помнит всё
Страхи, ограничения, усталость — записаны не в голове. В теле. И работа начинается именно там.
Метод VAAL · работа через тело
«А где во всей этой истории - Я настоящий?»
Я годами играл в игру «быть удобным для всех». Очень удобный для внешнего мира - и абсолютно нелюбимый самим собой.
В 2017 году я нарисовал диаграмму с 16 ролями, которые проживал каждый день. И задал себе один вопрос: «А где во всей этой истории - Я настоящий?»
- Александр Вааль, основатель VAAL Academy
Это не тренинг по мотивации
Это перезагрузка через тело
На «МАКРО Я» мы не разговариваем о проблемах. Мы работаем с тем, что реально - с твоим телом, дыханием, звуком и состоянием.
За 3 дня ты не получишь «инсайт». Ты получишь новый опыт - телесный, эмоциональный, конкретный. Такой, который невозможно забыть и который меняет то, как ты действуешь в жизни.
Авторская технология
4 опоры Метода VAAL
Каждый день мы работаем с четырьмя слоями
Тело
Снимаешь мышечное напряжение. То, что годами копилось - уходит за часы.
Дыхание
Учишься добывать энергию через дыхание. Не медитация, а практический навык.
Звучание
Начинаешь звучать так, чтобы мир тебя слышал. Голос, интонация, подача.
Ум
Переписываешь ограничивающие убеждения. Пересборка привычных реакций через тело.
Формула трансформации
Каждый по отдельности даёт +10–15% к качеству жизни. Но когда ты соединяешь их в правильной пропорции по авторской технологии Метод VAAL - эффект не складывается. Он умножается. Метод VAAL - авторская технология Александра Вааля, выработанная за 10+ лет работы с людьми из 20+ стран.
Что конкретно изменится после 3 дней
10 рабочих изменений, которые ты увидишь сразу после тренинга
Выходишь из раздражения за 10–15 секунд
Не «учишься управлять эмоциями» - а реально выходишь. Телом.
Перестаёшь ссылаться на обстоятельства
Берёшь опору в себя - и начинаешь действовать.
Улучшаешь отношения с близкими
С родителями, партнёром, детьми. Без нравоучений. Через контакт.
Видишь связь между телом и объёмом жизни
Чувствуешь связь между телесной силой и масштабом результатов. И раскачиваешь и то, и другое.
Забираешь 50+ рабочих инструментов
Не теорию, а то, что применяешь завтра утром.
Отпускаешь обиды, истерики и чувство вины
Не «прощаешь» - а вычищаешь через тело.
Учишься слышать себя без оглядки на окружающих
Наконец начинаешь жить так, как хочешь ТЫ.
Тело перестаёт врать
Ты начинаешь чувствовать - где твоё «да», а где ты годами говоришь «да» из страха.
Начинаешь договариваться - с партнёром, с коллегами, с собой
Без манипуляций. Через честный контакт.
Появляется колоссальный заряд энергии
Не «мотивация» - физическая, телесная сила, которую ты чувствуешь с первого дня.
С партнёром - в два раза мощнее
«МАКРО Я» - не парный тренинг. Но если вы приходите вдвоём - вы работаете в паре. Вы узнаете друг друга с той стороны, которую раньше не видели. Без скандалов и выяснений. Через тело, контакт, настоящую близость. Это не «терапия отношений». Это совместный опыт, после которого слова «мы - партнёры» наполняются смыслом.
Забронировать два места →Программа: 3 дня тренинга
Каждый день - отдельный слой работы. Без воды.
Тело → эмоции → честность с собой
12:00 - трансфер из Москвы. ~16:00 - приезд в Папин Дом, размещение. 18:00 - старт программы. Первый день про знакомство с собой через тело: снимаем всё, что налипло - реакции, зажимы, маски. Работаем через дыхание и звучание, не через разговоры.
- Телесно-эмоциональные практики на вычищение подавленных эмоций: злость, обида, вина, стыд
- Диагностика: где в теле ты держишь напряжение и как это влияет на твои решения
- Навык выхода из раздражения за 10–15 секунд - не теория, а рабочий инструмент
- Практика эмоциональной гигиены: как перестать накапливать и начать отпускать
- Первые инструменты, которые применишь уже вечером
- 20:00 - ужин · ~23:00 - отбой
Ты чувствуешь тело так, как не чувствовал давно. Уходит тяжесть. Появляется пространство внутри.
К концу 3 дня - 50+ рабочих инструментов, которые применяешь на следующее утро.
Так это происходит
Истории прошлого потока
Реальные участники марта 2026. Имена изменены, ситуации - как есть.
Тревога много лет, бессонница, измена в прошлом. Жена предъявила прошлое - задача допрожить вместо того чтобы убегать. На тренинге впервые посмотрел жене в глаза и не отвёл взгляд.
Растворилась в роли «удобной» - потеряла себя. Запрос: вернуть яркость и лёгкость. Ключ оказался не в анализе и разговорах, а в теле и звучании. Голос стал её собственным.
Развод → новые отношения → пересборка. Привычка всё «прокручивать в голове». На тренинге впервые вошла в тело без анализа. Появилось пространство, где не нужно объяснять - можно просто чувствовать.
16 ролей в одной жизни - везде первый, везде нужный. Запрос: 3 дня - только Я, без ролей. На третий день стал опорой для другой участницы - впервые стал давать поддержку не из позиции «надо», а из изобилия.
Привычка вести во всём - в работе, в семье, в отношениях. На тренинге случился первый момент настоящего доверия. Не «отпустила» - реально доверилась. И впервые поняла разницу.
Тело давно сигналило болезнью - сначала тихо, потом громче. В личной работе горловой центр открылся за минуту: голос появился. То, что было заперто десятилетиями.
Двадцать лет в материнской роли. Двадцать лет «партнёра бывшего». На третий день - последнее письмо. Закрытие главы, после которого открывается новая.
Он привёз список из 50 пунктов «чего хочу». Она 14 лет не позволяла себе любить без условий. На тренинге впервые поменялись ролями: она показывает, он повторяет. Открыли друг друга заново.
С какими запросами приезжают
22 живых запроса. Дословно как пишут участники до тренинга.
Хочу перестать спускать деньги в никуда и вернуть внутреннюю взрослость.
Хочу убрать всё накопленное напряжение и негативные мысли - жить в честности и лёгкости.
Хочу быть раскованным - без страха, что общество не примет.
Хочу найти новый смысл - не выживание, а то, что реально зажигает.
Хочу вернуть себя себе - я потеряла ощущение, кто я и чего хочу.
Хочу понять, где я во всём этом - устал жить в чужих ролях.
Хочу улучшить отношения с партнёром - увидеть друг друга заново.
Хочу войти обратно в энергию денег - есть бизнес, но я из него выпала.
Хочу больше себя баловать - научиться знать свои хотелки.
Хочу выйти на настоящий масштаб себя - не тот, в котором привыкла существовать.
Хочу убрать тревогу и бессонницу - просыпаюсь в 4 утра.
Хочу освободиться от прошлого - оно тянет и не отпускает.
Хочу научиться получать заряд энергии и удерживать его.
Хочу перестать реагировать на прошлое - оно поднимается и я начинаю его докручивать в голове.
Хочу начать действовать - а не только учиться и знать.
Хочу включить тело и почувствовать то, что давно заблокировано.
Хочу найти внутренний конфликт, который создаёт внешний хаос.
Хочу научиться говорить то, что думаю - и не бояться быть собой.
Хочу закрыть цикл с прошлым - вытащить всё, что внутри, и отпустить.
Хочу снова иметь желания - осталась только компенсация.
Хочу вернуть сексуальность - не могу раскрыться без внешней поддержки.
Хочу чётких действий - устала учиться и не двигаться.
Хочу перезагрузиться - последние месяцы всё сыплется, реагирую на мелочи.
Хочу перестать спускать деньги в никуда и вернуть внутреннюю взрослость.
Хочу убрать всё накопленное напряжение и негативные мысли - жить в честности и лёгкости.
Хочу быть раскованным - без страха, что общество не примет.
Хочу найти новый смысл - не выживание, а то, что реально зажигает.
Хочу вернуть себя себе - я потеряла ощущение, кто я и чего хочу.
Хочу понять, где я во всём этом - устал жить в чужих ролях.
Хочу улучшить отношения с партнёром - увидеть друг друга заново.
Хочу войти обратно в энергию денег - есть бизнес, но я из него выпала.
Хочу больше себя баловать - научиться знать свои хотелки.
Хочу выйти на настоящий масштаб себя - не тот, в котором привыкла существовать.
Хочу убрать тревогу и бессонницу - просыпаюсь в 4 утра.
Хочу освободиться от прошлого - оно тянет и не отпускает.
Хочу научиться получать заряд энергии и удерживать его.
Хочу перестать реагировать на прошлое - оно поднимается и я начинаю его докручивать в голове.
Хочу начать действовать - а не только учиться и знать.
Хочу включить тело и почувствовать то, что давно заблокировано.
Хочу найти внутренний конфликт, который создаёт внешний хаос.
Хочу научиться говорить то, что думаю - и не бояться быть собой.
Хочу закрыть цикл с прошлым - вытащить всё, что внутри, и отпустить.
Хочу снова иметь желания - осталась только компенсация.
Хочу вернуть сексуальность - не могу раскрыться без внешней поддержки.
Хочу чётких действий - устала учиться и не двигаться.
Хочу перезагрузиться - последние месяцы всё сыплется, реагирую на мелочи.
Александр Вааль

ОТЕЦ-ОСНОВАТЕЛЬ VAAL ACADEMY. АВТОР МЕТОДА VAAL.
10+ лет в телесно-эмоциональных практиках · 1 000+ живых процессов · 20+ стран · 20 000+ участников
300+ обученных ведущих практик и тренингов по всему миру · 1 000+ человек проживают практики каждую неделю · Библиотека: 30+ тренингов, 300+ рабочих инструментов · Практики внедрены в институтах, школах, HR-отделах компаний
🏆 Рекорд мира - массовая телесно-эмоциональная практика: 1 128 человек · 🏆 Рекорд Книги рекордов России - массовое гвоздестояние · 🏆 BRICS RECORD - VDE на гвоздях
Серийный предприниматель, 6+ действующих проектов · 10+ лет в корпоративном управлении (110 филиалов, от менеджера до функционального директора) · Основатель ООО «ВААЛЬ АКАДЕМИЯ» (образовательная лицензия)
Психолог, сексолог, телесно-эмоциональный консультант
МакроБрат · Академия Мастеров · МАКРО-Я · Книга «Искусство Состояний. Метод VAAL»
Муж, отец троих детей. Главная роль и главная опора.
Частые вопросы
Да. На «МАКРО Я» приезжают и мужчины, и женщины - от 16 до 60+. Метод один, но работа индивидуальная: каждый идёт в свою глубину. Можно одному, можно с партнёром. Подростки идут наравне со взрослыми.
Кому подходит
- ✓Мужчинам и женщинам от 16 до 60+
- ✓Подросткам, которые проживут тренинг наравне со взрослыми
- ✓Парам, которые хотят узнать друг друга заново
- ✓Тем, кто устал от разговоров и хочет наконец что-то почувствовать
- ✓Готовым работать - отсидеться не получится
Регистрация на «МАКРО Я»
Ярославль · 14–16 августа · В стоимость входит проживание и питание
Цены растут поэтапно. Чем раньше - тем выгоднее.
Запомни себя «до».
Таким ты больше не будешь.
Нажми кнопку «Забронировать», выбери тариф, внеси оплату. Если есть вопросы - пиши в службу заботы @academy_vaal.